Category : Саморегуляция

Как забыть обиду, которую причинили?

Есть специальная техника отпускания обиды, выберите время, когда вы будете дома одни и вас никто и ничто не будет отвлекать. Поставьте друг напротив друга два стула. На один сядьте сами, а на другом представьте человека, который когда-то причинил вам боль. И просто начните с ним разговаривать. Говорите все, что приходит в голову, главное – делайте

Read More →

Как перестать принимать все близко к сердцу?

Инструкция: Люди, которые принимают все близко к сердцу, очень быстро становятся пациентами психологов, а затем и невропатологов. Учитесь оценивать любую ситуацию с точки зрения угрозы вашей жизни и благополучия. Если какая-то проблема пугает и тревожит вас, то здраво оцените последствия – вряд ли вас за это уволят (поругают, разлюбят, лишат общения и т.д.), а значит

Read More →

Как не обижаться на людей?

Инструкция: Возьмите за правило: не спешить с выводами. Если вам кажется, что вас кто-то обидел, обязательно постарайтесь мысленно встать на место этого человека и проанализируйте его поведение. Вполне возможно, вы решите в итоге, что никакой обиды вовсе не было. Например, вы рассчитывали на какую-то конкретную помощь со стороны родственника или друга. И, не получив ее,

Read More →

Как справиться с агрессией?

Психологами были  разработаны 12 стратегий снижения агрессии. Вам не обязательно следовать всем им сразу, начать можно и с двух-трех, постепенно научаясь следовать им всем. Если вы на кого-то злитесь, попробуйте мысленно поставить себя на место другого человека. Спросите себя, а в чем он прав, почему ведет себя так, а не иначе. Постарайтесь не обращать внимание

Read More →

Как справиться со своими страхами?

Страхи бывают разные, необходимо анализировать и, если необходимо, уменьшать степень каждого страха в отдельности. В арсенале психологов существует множество способов и методов борьбы со страхами. Рекомендуем Вам обратиться за психологической консультацией. Телефон для записи — 8(017)209 56 07.

Как преодолеть стресс?

1) Осознайте (распознайте) свое состояние, соберите информацию о том, что вызывает это состояние и как вы к этому состоянию  относитесь. 2) Вынесите свое состояние на внешний уровень. Иногда достаточно заметить  состояние и заинтересоваться им, чтобы оно прервалось. Если это не случилось, примените любую известную вам технику саморегуляции (дыхательные упражнения, релаксаторы, приемы отвлекающие внимание и т.д.).

Read More →