Как приобрести новую (хорошую) привычку и избавиться от старой (плохой)?

Вы совершенно правы. Если вы решили избавиться от вредной привычки, то один из самых эффективных способов – это обзавестись новой привычкой, взамен старой. Причем новая привычка должна стать своеобразным заменителем старой, то есть приносить удовольствие.

Если вы решили вставать каждое утро в 8-00, то для этого, вам необходимо выработать привычку ложиться спать не позже 23-00. Для этого вы садитесь ужинать в 19-00. Результат следующий – вы больше успеваете в течение дня, высыпаетесь, чувствуете себя лучше, а, вдобавок, худеете из-за раннего ужина.

А частые перекуры можно заменить, например, чашечкой ароматного чая. Или же привычку грызть ручку можно заменить привычкой рисовать какие-нибудь картинки в уголке листа.

Самое главное, повторять эти действия постоянно, чтобы новый алгоритм превратился в новую подсознательную программу.